Ironman Kalmar
Idag blev det klart med att Nästa års Kalmar Triathlon tillika SM över IM distans byter skepnad till Ironman Kalmar.
Bra eller anus är frågan då ?
Det finns helt klart både fördelar och nackdelar med ändringen men det som är märkligast är att Triathlonsverige hand i hand sjunger allsång och skålar i Champange utan att egentligen fundera eller ha en åsikt i ämnet.
Fördelar:
* Alla man känner, klubbisar mm som gör den tävlingen till vad den är.
* Mer publicitet,
* mer publik ?,
* större konkurens
* Hawaii slots, för de som vill/kan ta sig dit
(vi kan räkna bort 95 % av startfältet direkt för de har inte en suck och mycket märkligt att just vardagsmotionärerna är de som mest är "eld och lågor" inför att kunna ta sig till Hawaii)
Nackdelar:
* 440 Euro i startavgift (jag jublar sällan när samma produkt erbjuds mig för 3 ggr det tidigare priset)
* Anmälningshysteri 20/12 redan när man egentligen kanske inte ens vet/vill veta vad man gör 18 /8-2012
* Slopad massstart ? tappar då lite av charmen med alla mot alla tävlingen
* Ej jämförbara tider mot tidigare år för oss som mest tävlar mot oss själva och har klara tidsmål snarare än placering. (21.a i senior 2011)
* Väsentligt mycket svårare och dyrare med Boende . tänk då på att det nya formatet mer eller mindre "kräver" minst 2 övernattningar
Min grova säsongsplanering tidigare var upplagd efter Kalmar och ÖtÖ som huvudmål men jag får se. Kan bli så att jag likväl väljer en Challenge tävling utomlands istället för Kalmar ?
Kommer jag ändå till start i Kalmar så beror det mest på punkt nr.1 i listan Fördelar.
Föresten så tyckte jag och de flesta andra att ÖtÖ var en dyr tävling med 9600 kr/lag dvs 4800 kr per person men med lite perspektiv så framstår det som otroligt billigt mtp vad som ingår (start, övernattningar, middagar mm).
Vi ses väl om nån månad igen när jag skriver nästa inlägg :)
Hastalavista Compadres !
Det rullar på
Det räckte inte enda fram och jag kom 7.a av de 10 cyklisterna och hade behövt vara sämst 5.a för att komma med i själva huvudeventet i Sthlm men jag hade inte ens räknat med att komma såhär långt så jag är mer än nöjd.
Lycka till alla grymma löpare/cyklister som är med i finalen.
För övrigt händer det inte mycket, har hittat ordentligt träningsglädje igen och har börjat köra på mer strukturerat efter en tids spontanträning.
Mycket simning just nu och jag känner att jag har nåt på gång. satsar just nu på att simma ofta och helst själv för att fokuserad på det som jag behöver och inte ryckas med i det allmänna upplägget på gruppträningar.
Kommer självklart att vara med på dessa igen när jag känner mig redo för att få bästa möjliga sparring och den sociala biten.
Till sist ett klipp ni måste se, som alltid mäktiga reklamfilmer för de stora cykeleventen. Denna gång inför Girot 2012. (kolla 1 minut in och framåt)
Du kan hjälpa till !
Tacksam om du hade lust att gå in och lägga en röst på mig. Det handlar om en tävling som Gore-tex ordnar där man tar ut ett "landslag med 5 cyklister och 5 löpare (motionärer) som skall möra Norge.
Tävlingen hålls i STHLM 27/10 och den direktsänds på webben där du som åskådare har möjlighet att ändra förutsättningarna för de tävlande genom att t ex "önska in" Regn eller motvind.
I detta slutskede av omröstningen är det 10 cyklister och 10 löpare som skall bli hälften så många.
Tack på förhand, och kom ihåg att man får rösta en gång per dygn !
Röstningen avslutas 19 /10.
http://www.activechallenge.se/athletes
mvh:Ashkan
Åldersgrupp
Detta förväntas av dig:
Man ska vara glad men inte för glad, man får inte ha en svacka (nån gång). man ska vara framgångsrik men inte för mycket, men ska ha en åsikt men helst inte för mycket.
Jäntelagen är brutalstark i vår kära land och det är bara att anpassa sig om man är ute efter att ha många vänner.
Det är jag inte, så jag behöver inte bry mig om den biten och kan ha åsikter som inte alltid stämmer överens med den stora massan (mellanmjölksdrickande massan)
Vad hade detta med rubriken "Åldersgrupp" att göra då kan man undra ?
Jo, det är så att direkt när jag körde min första Triathlontävling tyckte att systemet med att dela upp startfältet i en massa olika klasser så alla kunde få vinna och placera sig kändes fel.
I de flesta andra sporter både på Elitnivå och motionärsnivå tävlar man i Herr och Dam klass. thats it.
I Triathlon däremot tävlar man i åldersgrupper a la 5 år i taget dvs. 34-39 osv uppåt till 102-107 klassen som är väldigt lätt att vinna om du bara lyckas ta dig dit genom livets karusell och komma till start.
Jag har tex. tyckt att det är superhäftigt att jag som amatör ens "får" ställa upp på startlinjen tillsammans med landets bästa atleter och den chansen ska jag givetvis nyttja även om avståndet upp kan kännas lite väl stor för att smälta ibland när man läser igenom diverse resultatlistor.
Nästa år kommer jag själv att "kvalificera" mig till att vara med i just en "Åldersgrupp" nämligen 34-39 och kan därför helt plötsligt chansen att placera mig någorlunda på tävlingar istället för att t ex. komma 21.a men frågan är om det skulle göra mig "gladare" av detta möjliga Scenario.
Knappast, så det återstår att se hur jag ställer mig inför valet ? (man kan alltid anmäla sig till seniorklassen och på så sätt få reda på hur man står sig i konkurensen "på riktigt".
Inte många som håller med mig i den frågan men frågan är om man intye gör det skulle man t ex. föredra ännu snävare klassindelningar som t ex 2 år i taget som 40-42 för då halverar man motståndet och ännu större chanser till vinst :)
Nu ska jag dricka mjölk, Röd mjölk med lite grädde tillsatt !
/Ash "Agegrouper" Fivrin
Spontanius Maximus
Inne i 3.e veckan utan hårdträning, kan dock inte räkna all den tiden som säsongsvila pga omständigheterna.
Jag som sällan är sjuk har lyckats med en dunderförkylning (jo, brukar åka på en sån per år men thats it), flängt runt på diverse tillställningar oftast med en del alkohol inblandat för att avsluta med en redig matförgiftning vid senaste sthlms besöket. shit, va ynklig och svag jag var i ett dygn...
Nu frisk men kör vidare med mer eller mindre vila i veckan för att därefter återgå till min plan och satsa på spontanträning några veckor till....
Den planerade säsongsavslutningen med Göteborg marathon den 8/10 är nu oxå nerlagd så det känns "skönt".
Så närmaste tiden kommer bestå av fortsatt en del mingel och rödvin :) kombinerad med lätta och roliga pass.
kanske hinna med nån mer cykelpass ute och helt klart en och annan terränglöpning.
It´s my life !
Det har sina fördelar att vara sjuk en vecka om året, det blir nämligen en riktig vilovecka iaf vilket känns välbehövligt.
Jag är liksom inte skadad men har lite småskavanker här och var som jag borde se upp med och låta kroppenmm läka ihop igen.
Lättare sagt än gjort då man ofta bara kör på så länge det håller och det är just det som skiljer amatörer och proffs.
Att ha en långsiktig plan, en individuell, egoistisk plan för att lyckas och bli bättre och inte bara "haka på" och köra utan tanke.
Planerar just nu om hur vintern och våren skall läggas upp för ett bra år 2012. tror nyckeln ligger i att för en gångs skull ha en plan där varje pass tjänar ett syfte.
Det innebär lite ändringar att genomföra planen, bl a mer egoistisk planering: "vad passas mig bäst", vad bör jag träna på".
Triathlon väst, sveriges största , vackraste och bästa klubb har många fördelar: gemensakp, glädje, sparring på alla nivåer ja you name it men det finns lite fallgropar med ett sånt skönt gäng oxå.
Man hakar liksom på, anmäler sig till fler tävlingar än man borde, till fel tävlingar, man tränar pass som man kanske skulle skippat.
inför säsongen 2012 skall jag försöka följa ett program som en av landets mest meriterade Coacher har tagit fram och testa på samtidigt som jag tillåter mig själv att köra på spontana event för att inte tappa glädjen.
Det innebär färre pass ihop med "gänget" och klubbens officiella träningar men nyttja sällskapet för spontana, individuella pass. Så dags å sjösätta "kom och träna med mig 3.0). de föregående projekten har väl varit lyckade men det kan alltid utvecklas.
När jag blir frisk och viloveckan är över ska jag ta en period med spontanträning med fokus på glädje, vet att det kommer sluta med en del lugna distansjogg och det i terräng. kanske det som är allra roligast.
kolla in videon, löpporr..........nu vill man bara ut och springa.
http://www.youtube.com/watch?v=jRl0PjiPnyM&feature=player_embedded#!
/Ashkan "muppen" Fivrin
Borås levererar igen !
Bra start på helgen med pb och vilket lopp på hemmaplan sen, massa folk som hejade på mig längs banan för att inte nämna all "mingel" före och efter loppet med kändisar.
Sedan följde en kväll med middag på stan med grym sällskap och kanonmat och dryck.
Söndagen var soft med ännu mer mat och familjehäng men lyckades klämma in ett besök med Emil och Cam. på stans nyaste gym "PT Huset" som är riktigt bra. Nytänkande med funktionell träning som grundtanke.
Lycka till med er satsning och tack för guidningen
I veckan som kommer väntar KM i löpning med Triathlon väst men även stående inslag som min grymma spinningklass med världens bästa deltagare och Yoga på onsdag.
Peace !
Mellanmjölk ?
Sverige, Världens bästa land att leva i där trygghet, levnadsstandard, sunda värderingar präglar ens liv.
Det är vad jag tycker, men kan inte låta bli att gnälla lite på just det där med folks värderingar.
Det är helt ok att dricka "röd" mjölk bara du håller tyst om det för så fort du gör det och talar öppet (skriver) om det så är du en person med radikala tankar och börjar sticka ut och det "får" man inte göra. (tydligen)... liknelsen inte helt självklar men tror att ni intelligenta läsare förstår :)
Så testa gärna mjölken till höger om du inte gjort det, om inte annat för smakens skull ! (fetthalt, ja nånstans mellan 3,8-4,5 % och produkten är ej homogeniserad.
Själv har jag alltid facinerats av människor med egna åsikter, människor som kör sitt race och som vågar.
vågar göra saker , prata om saker som inte anses "lagom" och vågar testa på saker. man lever trots allt bara en gång.
Shit, nu ska vi inte fördjupa oss i dessa känsliga ämnen utan ska snabbt tillbaka til det ytliga.
Sprang Risveden Terräng förra veckan ihop med några klubbkompisar i TV. riktigt kul och lerigt i skogarna på den 17,7 km långa banan och yes jag lyckades ta i lagom samtidigt som jag hann njuta av naturen. (inte ofta det händer)
Imorgon bär det av till Landets metropol nr 1 , Ja självklart pratar jag om Borås för att springa Kretsloppet och spendera helgen med kompisar och familjen nu när alla är samlade i helgen. Den här gången med en extra medlem = ännu roligare :)
Ska försöka hänga på Emil under loppet, alltid kul å springa ihop och man vet att tiden blir riktigt bra om planen håller.(måltid 38.xx)
Tränar annars lite mindre och inga stenhårda pass nu ett tag och det känns kanon och märks att man är piggare vilket är bra nu när prio ligger på lite annat.
Nedan lite bilder från Risveden och från Kajakhelgen i sthlm.s skärgård med ett gött gäng...mer sånt !
Hastalavista !
End of summer
Älskar som bekant fakta och statistik så här kommer ännu ett lass som handlar om livet efter Kalmar IM.
20/8: ordentlig test av kroppen på "Aspenäs Triathlon" i Lerum som är en mindre lokal tävling över olympisk distans och det gick bra. stark rakt igenom med simningen som dagens höjdpunkt. 1.a segern nånsin även om det var Aspenäs.
27/8: Tjörn Halv IM, grymt osugen innan och det visade sig bli en riktig flopp där jag underpresterade i samtliga grenar om än lite i varje utan nån genomklappning. En punka på cykeldelen gjorde att jag tappade 7 minuter + den lilla moral jag hade i kroppen i ovädret. glad att jag inte bröt iaf. 10 min sämre tid än förra året men en massa om och men som vi inte pratar högt om.
Triathlonsäsongen 2011 var därmed över och som helhet är jag nöjd. har gått framåt i samtliga grenar och minns tillbaka på Kalmar som en riktig höjdare. tävlade lagom och körde minst 1 tävling på varje distans.
Nu är det "offseason" vad gäller Tri men högsäsong vad gäller löptävlingar så nu och 6-7 v. framåt blir det i princip bara löpträning och flera tävlingar innan den verkliga offseason träningen helt utan tävlingar sätter igång.(försäsong 2012)
kommande planering:
3/9 --nöjen, kajakweekend i sthlm.s skärgård
10/9--Risvedens terränglopp 18 km hård skogsterräng i Alingsåstrakten
17/9--Kretsloppet 10 km asfalt i Borås (Sveriges mest underskattade stad)--mål sub 39
24/9--Lidingöloppet, 30 km terräng Sthlm--mål sub 2.15
8/10--Göteborg Marathon--mål sub 3 tim.
Längre säsongsvila därefter :)
Ashkan nu även på Twitter där jag skriver ännu ointressantare uppdates betydligt oftare och gud förbjude kommer dessa oftare handla om Vin och snusk än om träning....
Adios amigos
Kalmar 2011, Järnmannen
Det gick kanon och helt enligt plan: kom in på 9.46 som gav plats 21 i Herr senior (rtt gäng plac. sämre tot om man slår ihop alla mastersklasser)
Målet var ju Sub 10 med ett drömmål som var 9.45 så kan inte vara annat än nöjd.
Nåt som slår mig är att jag nog är mer lättad än nöjd. vet hur mycket som måste stämma just den dagen för att kunna leverera det man har tränat för och som man har i sig. så mycket som kan gå fel och så mycket som måste klaffa.
De mest kritiska momenten för egen del är som alltid:
* Simningen och framförallt starten
* Mekaniska problem på Cyklingen
och dessa gick kanon, löpningen däremot känner jag mig otroligt trygg och stabil i och visste hela tiden att där kan jag plocka in många efter halva sträckan då tävlingen börjar på riktigt och den mentala biten sätter in.
kämpade sj. med en del negativa tankar som kom kring 3 mils löpning medans kroppen hela tiden var ok.
mer detaljetrat så är jag nöjd med 1.08 på sim men mindre nöjd med 5.10 på cykel (tycker jag kan och borde pressa ner till 5 blankt men iår var problemet de första 6 milen där jag inte fick ner pulsen och var tvungen att köra lugnt och där tappade jag 5 minuter)
löp på stabila 3.23 utan att gå all in = full kontroll hela tiden.
9.30 nästa år är helt klart möjligt om det nu blir nån mer IM distans
känns inte så just nu men vet att suget kan komma när kroppen har läkt ihop :)
Nu är det slappevecka med ingen träning och mycket skräpmat såhär sista sem. veckan och några dagar efter Kalmar. (viktigt med belöning både fysiskt och mentalt vilket innebär att jag inte tänker på några framtida lopp/tävlingar )
Får se om jag lyckas uppdatera lite oftare här framöver....behöver en sekreterare (och kanske en kock och städhjälp) annars är allt bra :)
Snart vår ?
Sen jag skrev sist har jag lyckats testa på Yoga som var precis som jag trodde, grymt bra komplement till övrig träning och mycket jobbigare än tänkt. Måste bara få till det mer regelbundet.
Åkte på en skada som oroade mig en del eftersom en dryg veckas Löpvila inte hjälpte och det så såg ut som Ashkan hade skaffat sig benhinneinflamation men som tur var försvann det till sist.
Ligger man på gränsen och tränar hårt och ofta så ingår det liksom i speletes regler att hantera skador & sjukdomar och inte så sällan har man ont eller känning nånstans i kroppen men detta var liksom ett snäpp värre.
Hunnit med träningsdag med klubben där vi körde 3 pass på en halvdag och körde igenom alla grenar och avslutade med en trevlig kväll tillsammans. mer sånt......
3,5 tim. hård spinningpass med Vättern gruppen (sub 7.45) & även en 3 timmars spinning med HCK där jag var gästinstruktör. riktigt kul !
Mycket nöjd med träningen senaste 2 veckorna med en riktig boost i simningen där jag hittat tillbaka till min nivå, sen att den nivån är låg är en helt annan sak.
Lite värme nu tack, sugen på att sticka ut och lufta racern.
Tjing....
Trail-Marathon debut
Igår söndag var det då dags för min Marathondebut eller nja har ju sprungit en mara på Järnmannen i Kalmar 2010 men ingen "ren" mara och då framförallt ingen Terrängmara.
Sandsjöbacka Trail startade 07.00 i Kungsbacka där jag mötte upp mina grymma klubbkamrater ( Oscar, Henrik, och Ullis) från TV och det var en skön känsla innan start.
En avslappnad start i morgonmörkret och kylan och det kändes mer som träning än tävling.
Vilken natur, vilka häftiga partier med många höjdmeter och mycket is och snö och vi hade ju sån tur med vädret. klarblå himmel och sol.
Jag hade som vanligt lite småtrögt i början , värst mellan km 10-14 typ innan jag kom igång och benen kändes bara bättre å bättre hela vägen in i mål.
4.40 är en medioker tid för 44 km löpning men tiden var inte av betydelse pga. terrängen och halkan och pulsen hölls på en mycket behaglig nivå under hela loppet.
Ska verkligen ge mig på fler traillopp, så mycket roligare än stadslöpning och även stiglöpning i Skatås ex.
Nu ska jag ta hand om alla blåsor jag fått på fötterna....
Carpe Diem !
Bloggtoppen
Våga vila
Ändring på det nu när jag inte bara tar en eller tvåvilodagar utan snarare en hel vecka med i princip ingen träning alls, iaf inget pulshöjande och det när jag är frisk och mår bra.
kommer nog göra susan både fysiskt och mentalt. Känns bra att äntligen "våga" lägga in detta återhämtningsperiod utan att "bli stressad" av det och bara njuta.
Planen framöver är därför hårda träningsblock följt av ordentliga recoveryfaser. Exakt hur det ska se ut ska jag skriva om senare.
Har även bestämmt mig för att avsätta lite kapital för några aktiviteter på våren, nämligen en ordentlig "Bikefit" så jag får proffshjälp med sittställningen på tempohojen och även en "Aktivitus-test" för att få lite siffror att utgå ifrån vad gäller min fysiska status och ev. framsteg.
Därutöver även ta tag i massagen igen,1 gång varannan vecka ska jag unna mig.
Slängde in min anmälan till Järnmannen i Kalmar idag oxå, så "there is no return". skönt oxå att ha boendet klart där.
Snacka om att vara mer förbredd iår jfr med 2010. som dag och natt !
Laddar för en skön tripp till Fjällen tors-sönd med firman !
/Skål
Fullt ös
Tränat på riktigt bra den senaste veckan, kanske strax över gränsen ( ja, det trodde ni inte om mig va :)...
Träningsvärk överallt, lite känning i baksida lår fortfarande, och lite smått förkyld men vad gör det när det nalkas Simläger i helgen med klubben.
Fre till Sönd i Falkenberg med 4-5 simpass med tränare på kanten, undervattensfilmning och analys av Crawlteknik. Jag behöver detta och det ska bli kul och spendera hela helgen med 38 st, klubbisar.
Dock lite "rädd" oxå med tanke på att jag aldrig simmat så mycket på så få dagar men det går säkert bra ( tränar ju pannbenet lite oxå på köpet )
Trivs annars grymt bra med tillvaron just nu och taggad inför jobb och träning (tack fina du) även om jag som vanligt längtar till sol och värme.
Carpe Diem !
